預防和緩解“開學綜合癥”

一般開學前后兩周，90%以上的學生都會出現不同程度的心理波動，表現為焦慮、易怒、情緒不穩定等，行為上會表現為失眠、嗜睡、瘋狂玩電腦、厭食等。這是由孩子對暑假和學校生活的心理反差引起的。孩子自我調節和適應環境能力相對成人較弱，一時很難適應新學期學習生活，容易出現上述波動，家長應幫助孩子做好“心理按摩”，以下是幾點建議：

“開學綜合癥”表現形式

    生理上多表現為：失眠、嗜睡及一些查無原因的頭暈、惡心、腹痛、小便失禁、疲倦、食欲不振等；在心理上則多表現為：記憶力減退、理解力下降、厭學、焦慮、上課走神、情緒不穩定等。

家長對策1．假期中家長的監護

    家長要在假期之始就協助孩子制定合理的假期計劃，使學習、培訓、娛樂、旅游等有計劃地進行。實施中家長還要注意加強引導和監督，使學生在假期中的學習玩樂有節有度，避免孩子一放假就“放鴿子”。學習和生活失去規律，避免孩子因生活巨大變動而產生心理和生理上的不適。

家長對策2．開學初家長的調適

假期結束。開學之始，家長要提前做準備工作：逐漸調整孩子的作息時間，幫助其慢慢地調整心理狀態，收回假期生活中過于放松的心。通過和孩子聊天，總結回憶假期生活，使孩子意識到開學在即，應該收心投入新一學期的學習，逐步進入學習的準備狀態。這里要注意的是要給孩子一個緩沖的時間，最好提前一到兩周逐漸地給孩子以提示。

對于已經出現癥狀的孩子要做到：及時發現、正確面對、家校合作、及時治療

開學時，家長要做到與老師密切聯系，對于已經出現了不良癥狀的孩子，老師與家長首先要保持鎮靜，對癥狀認真分析原因，及時疏導；家長要耐心傾聽孩子的訴說，對孩子所擔心的問題說出你的看法和態度，通過與孩子交流，來減輕其內心的壓力；家長切忌表現出緊張和過度擔心，以免給孩子造成暗示強化的作用，加重孩子的癥狀。

治療中家長還要注意糾正孩子不良的生活習慣，幫助其安排合理的作息時間，來保證孩子上學期間有足夠的精力投人學習。假如孩子一時無法適應，家長應予理解并給以適當的監督幫助，讓孩子的心理逐步從“放假”中脫離出來。

家長與學校要加強聯系。詳細掌握孩子在學校的表現。以恰當的方式與老師配合，可通過適度減輕孩子的學習負擔，創造輕松的生活、學習環境，使孩子較快地建立自信心。

對于“重癥患者”，家長和老師在認真商討后可帶孩子去醫院就診，適當配合心理咨詢，減少孩子的恐懼感，必要時要考慮給孩子換班或轉學。

面對“開學綜合癥”，最重要的是給孩子以積極的心理暗示。心理學家發現，“開學綜合癥”的出現，心理暗示起到關鍵的作用。學生如果意識到并接受假期已經結束的現實，又想到可以與同學一同分享假期中的有趣事情，覺得自己已經長大了一些，又能學到更多更好的東西，認為自己將有更成功的一年等等，都有助于其樹立信心，放松心情，以接受的心態去迎接新的學期。積極的心理暗示，會使不良癥狀降到最低。